Ответ: Ну если так, то на здоровье :)

Ответ: Надо конечно... быть честнее с самим собой.
Человек так устроен (вернее ложная личность так устроена), что он (мы/вы/я/все) не склонен видеть в себе ничего неприятного, ничего, что не соответствует его картине самого себя. Что касается видения других, то это не так болезненно для самолюбия... поэтому известное сравнение Христа: "видит соломинку в чужом глазу, а в своем бревна не замечает" - не такое уж большое преувеличение, каким может показаться...
Развернуть вектор наблюдения с других на себя и главное смотреть на себя честно очень сложно. Как это сделать конкретно вам, я знать не могу. Могу только порекомендовать прочитать книгу, которая может помочь подойти к себе самому поближе: "Учиться как учиться" Идриса Шаха, ссылка на нее есть на главной. Если даже уже читали ее однажды - перечитайте еще. Суфийские книги нужно читать по нескольку раз.
Лично мне это очень помогло, поэтому и рекомендую...

Ответ: Имхо, наблюдая, вы уже пытаетесь это делать (контролировать) , преследуя цель (наблюдать). Это и есть способ - постановка цели (причем любой). Это естественно, что мысли отвлекаются от поставленной цели и вы забываете, потом снова вспоминаете, задача - продолжать наблюдать и прийти к той самой осознанности (в смысле: "знаю(понимаю) что делаю и говорю").
Если Вы ставите задачу "не отвлекаться", - то это задача невыполнимая, (по крайней мере на нашем уровне точно) а если наблюдать - наблюдайте,- ничто вам не может помешать.
Цель же самонаблюдения, не зарегистрировать каждое свое движение, сделав самонаблюдение постоянным, цель - с помощью самонаблюдения изучить, узнать себя, свои проявления, увидеть себя в истинном свете... и потом продолжать это делать... мне так кажется. Иначе происходит подмена цели средством. Понимаете эту тонкость?
Еще могу предложить вам переместиться с этим вопросом на какой-нибудь тематический форум. На суфизм.ру или на базар-вокзале может что-то путное подскажут...

Ответ: А мне почему то хочется в этом с вами согласиться...
(И проблемы не вижу).
Хотя, теоретически я все же различаю эти понятия: самонаблюдение - это практика смотрения на себя и регистрация каких-то определенных моментов в себе, но которая может происходить c большей или меньшей осознанностью, по аналогии например c попытками рассматривания предмета в темноте, в полутьме или при свете - осознанность в этом процессе - освещение...
Или, если представить, что сила света постоянна, то самонаблюдением здесь будут попытки направления света(осознанности) на предметы рассмотрения... вроде как одно без другого не происходит, в то же время это разные явления...
при этом "осознанность" можно понимать двояко: это осознавание в смысле знание/узнавание, как регистрация фактов, либо знание/понимание, как более глубокое осознание смысла своих действий... лично мне ближе - второе...

Ответ: Можно и подробней...
если поконкретнее сформулируете вопрос :)
чтобы было яснее в каком контексте рассматривать эти понятия и в чем собственно проблема, если она вообще имеется(?)
Не сочтите за наезд, иначе я не вижу смысла просто трепаться здесь о том о сем...

Ответ: Вообще-то нет...